Những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng bạn nên ăn mỗi ngày |

Sữa chua, tỏi, làm thịt bò, trà, nghêu, tôm, cua... cung cấp tăng nhanh hệ miễn nhiễm, giúp thân thể đương đầu với bệnh tật

Nấm được coi như một siêu thực phẩm. Rộng rãi phân tích kỹ thuật đã chứng minh nấm khiến cho tăng sản xuất và hoạt động của các tế bào máu trắng để chúng hoạt động hăng hái hơn. Các tế bào này cáng đáng nhiệm vụ bảo vệ thân thể, chống viêm, chống virus thâm nhập.

Giết thịt bò cung cấp nguồn sắt dồi dào, tăng khả năng miễn dịch. Các phân tích cho thấy những người không ăn giết mổ bò dễ bị thiếu hụt dinh dưỡng, khác biệt là yếu tố kẽm. Trạng thái này có thể khiến tăng nguy cơ nhiễm trùng, giảm sự chế biến của các tế bào máu trắng, giảm sức đề kháng của thân thể. Bởi thế hãy bổ sung giết bò tham gia hình thức ăn của bạn với khoảng 60 g mỗi ngày.

Một tìm hiểu của Đại học Harvard, Mỹ, phát hiện những người uống 5 cốc trà đen mỗi ngày trong hai tuần, lượng chất interferon trong máu cao gấp 10 lần so với những người uống giả dược. Interferon là những cytokin thiên nhiên vừa chống virus vừa xúc tiến hệ thống miễn dịch, ngăn dự phòng lão hóa. Các chuyên gia tạo động lực đại chúng uống trà đen và trà xanh.

Selenium là nhân tố chứa trong các động vật có vỏ như hàu, tôm rồng, cua và nghêu, giúp các tế bào máu trắng đóng gói cytokine. Đây là một loại protein có khả năng đẩy virus cúm ra khỏi cơ thể.

Các axit amin cysteine được sản sinh trong khoảng giết thịt gà trong thời kỳ nấu súp có công dụng gần giống như thuốc viêm truất phế quản acetylcystein, ngăn chặn sự lây lan của tình trạng viêm và giảm triệu chứng cảm lạnh.

Probiotics (vi khuẩn có lợi) được sắm thấy trong sữa chua rất có ích trong việc giúp đường ruột và chuỗi hệ thống tiêu hóa mạnh khỏe, hoạt động hiệu quả.

Các loại thực phẩm giàu beta-carotene khi ăn vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A rất tốt cho da. Làn da của chúng ta đóng vai trò như một tấm lá chắn Đương Đầu vi khuẩn, virus và các yếu tố có hại từ bên ngoài. Để da luôn mạnh mẽ, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu beta-carotene như khoai lang, cà rốt, bí ngô, dưa hấu...

Tỏi chứa allicin, một hợp chất Đương Đầu các tác nhân gây bệnh. Các nhà nghiên cứu Anh chỉ ra rằng những người có thói quen ăn tỏi giảm hơn 30% nguy cơ bị cảm lạnh. Khác lạ người ăn khoảng 6 tép tỏi một tuần giảm 30% bệnh ung thư đại trực tràng và hơn 50% nguy cơ ung thư dạ dày.

Theo VnExpress.net

Có thể bạn quan tâm: máy bơm dân dụng giá rẻ