Không lo mỡ bụng sau Tết vì đã có 3 động tác hoàn hảo cho cơ bụng săn chắc tự nhiên

Mặc dầu còn mùng là còn Tết nhưng nếu như bạn không mau lẹ quay lại hình thức thể dục sport thì mặc dầu Tết có đi, mỡ vẫn "lưu luyến" chẳng rời đâu.

Đặc biệt, mỡ bụng lâu nay vẫn là vùng tăng mạnh lờ lững giảm, vậy nên hãy nhanh lẹ thi hành 3 động tác sau nhé! Với độ không dễ dàng hơn hẳn những động tác thông thường, 3 động tác này chắc chắn sẽ đốt cháy lượng lớn calo và đem đến hiệu quả cao hơn đa số.

Động tác 1:

- Đặt 2 tay sau gáy. Nâng nhẹ đầu, cũ kĩ và vai. Co chân vuông góc với sàn nhà.

- Giơ thẳng 1 chân. Sử dụng cơ bụng để kéo người lên.

- Hạ thấp người xuống nhưng không chạm đất, chân giơ thẳng cũng thủng thẳng hạ xuống.

- Thi hành liên tiếp 10 lần mỗi bên.

Xem xét: Giữ vuông góc chân còn lại khi mà hạ chân giơ thẳng xuống.

Động tác 2:

- Giơ 2 tay lên đầu. Cong người phân thành hình cái thuyền.

- Thít chặt cơ bụng, thẳng chân, đẩy người về phía đầu và phía chân nhịp nhàng.

- Chấp hành liên tục trong 30 giây.

Động tác 3:

- Mở đầu với phong thái plank thấp: cẳng tay vuông góc với sàn nhà, thẳng người.

- Căn vặn bụng và hông sang bên trái đến khi hông chạm sàn sau đó tiếp diễn căn vặn sang bên phải.

- Chấp hành liên tục 20 lần mỗi bên.

Nguồn: POPSUGAR Fitness

Đọc thêm: máy bơm công nghiệp